Jahresrückblick 2013

Alle Jahre wieder! Auch dieses Jahr gibt es wieder einen Rückblick auf die Ereignisse des letzten Jahres. Und auch heuer hat es im Infokanal wieder viel Neues und Interessantes gegeben – ein Überblick als Erinnerung und Zusammenfassung an die Aktivitäten im Infokanal:

Die größte Aktion in diesem Jahr wohl mit Abstand der Fragemonat Juli – in 31 Tagen wurden 31 Fragen der Leser beantwortet. Und welche Fragen auch gestellt wurden! Ich konnte gar nicht glauben, dass diese Aktion so viele Leser aktiv werden ließ und mir teilweise sehr harte Nüsse zum Knacken aufgaben.

Insgesamt wurde daraus ein sehr umfassender Fragenkatalog für Läufer, den ich Anfang Dezember mit „Was Läufer interessiert“ in einem Buch zusammenfasste - vorerst nur als e-Book zum Downloaden auf beinahe jeder Plattform! Ein Must-have für alle treuen Leser des Infokanals!

Es sind auch wieder ein paar interessante und lustige Videos entstanden! Gerade für „faule Läufer“, die nur sporadisch oder ungern Kräftigungsübungen machen, haben wir ein tolles Kraftprogramm zusammengestellt, das gerade einmal 10 Minuten dauert und äußerst wirkungsvoll ist. Trainieren musst du natürlich noch immer selbst – ab dem nächsten Jahr wird es zumindest einmal pro Woche ins Training eingebaut! Zum Beispiel dieses Programm:

Aus einer doch sehr langen Vorbereitungsarbeit entstand das Video „Laufstile genauer betrachtet“. Aus insgesamt 60 Läufern, die ich bei Laufstilanalysen und Leistungsdiagnostiken gefilmt hatte, wurden die einzelnen und vor allem sehr unterschiedlichen Laufstile gegenübergestellt. Witzig zum Ansehen mit einem sehr hohen Wiedererkennungswert für alle Beteiligten.

Welche Schwerpunkte gab es noch:

• Leistungsdiagnostik
  Wir kennen schon seit langem die Problematik des Laktattests. Heuer präsentierte ich auch die Alternativen (vor allem die Funktionsdiagnostik) dazu, die mit Abstand wirkungsvoller und aussagekräftiger sind.
• Wettkampfernährung
  Ein großes Thema war auch die Wettkampfernährung – was ist vor, während und nach dem Wettkampf relevant, welche Methoden gibt es, die Speicher aufzuladen und welche organisatorischen Tipps gibt’s beim Wettkampf selbst.
• Leistungssteigerung
  In einigen Berichten wollte ich die ideale Läuferstatur beschreiben und wie sich dein Körpergewicht bzw. der Körperfettanteil auf deine Leistung auswirkt 
• Trainingslager
  Ein weiterer Schwerpunkt und aus aktuellem Anlass gab’s eine Anleitung, was du bei der Planung eines Trainingslagers berücksichtigen solltest.
• Laufen im Altersgang
  Unsere Leistung nimmt im Alter ab – natürlich! Ich hab dir die Formel präsentiert, mit der du sowohl das Alter als auch den Unterschied des Geschlechts neutralisierst 

Auch nach 3 Jahren ist mir der Spaß am Schreiben und natürlich auch nicht am Laufen vergangen. In einigen Berichten konnte ich das hoffentlich auch vermitteln:

• Geschlechterkampf
  Was unterscheidet eine laufende Frau von einem laufenden Mann? Vieles konnte ich finden, manches darf man aber nicht allzu ernst nehmen ;-)
• „Die Spezies Läufer“
  Auch Läufer haben ihre Macken! Ich habe versucht, diese zu verallgemeinern und einen typischen Läufer zu beschreiben
• Läufer-Knigge
  Die Dos und Don’ts für Läufer, damit es keine Reibereien untereinander gibt (übrigens die meist gelesenen Berichte in diesem Jahr!)
• Laufen und Saufen
  Ein amüsanter Bericht mit allen Details zum Thema Alkohol und dessen Auswirkungen aufs Laufen

• Das perfekte Paar
  Als Abschluss des heurigen Jahres gab es den ersten Einblick in unser neues Fotoprojekt, in dem wir Kraft und Ausdauer als „das perfekte Paar“ präsentieren. Es gibt neben Asterix und Obelix noch andere Paare…schon gespannt? 

Was habe ich fürs neue Jahr geplant?

Es geht natürlich weiter! Auch im 4. Jahr des Runtasia Infokanals wird es heißen: jede Woche ein neuer Bericht zu Lauf- Ernährungs- und Gesundheitsthemen. Geplant habe ich unter anderem Berichte, in denen es um Sex und Erotik gehen wird, weiters hab ich wieder ein paar Beispiele für misslungene Laktattests parat. Ich werde auch versuchen, ein Qualtätstraining zu definieren und einen Einblick in die Praxis eines Lauftrainers zu geben.

Wenn du die Berichte bequem per Mail zugestellt bekommen möchtest, dann melde dich gleich bei meinem Newsletter an.

Laufseminar in Leibnitz

Im April ist auch das erste Wochenendseminar mit Runtasia geplant. In der schönen Südsteiermark hast du die Möglichkeit, unsere Arbeitsweise direkt und unverfälscht zu genießen. Ein Wochenende für deine erfolgreiche Läuferkarriere. Es gibt noch Plätze!