tag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post2220453873966474983..comments2022-07-21T14:35:16.425+02:00Comments on Runtasia Infokanal: Läufer-ABC: T wieTrainingsbereiche und was sie bewirkenWalter Kraushttp://www.blogger.com/profile/11085312004660163445noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-59572480426999921442014-01-19T20:22:50.278+01:002014-01-19T20:22:50.278+01:00Und ob jeder seine individuellen Trainingsbereiche...Und ob jeder seine individuellen Trainingsbereiche rausfinden muss! Lies doch mal hier nach:<br /><a href="http://www.runtasia.info/2012/02/ermittle-deine-trainingsbereiche.html" rel="nofollow">Ermittle deine Trainingsbereiche</a>Walter Kraushttps://www.blogger.com/profile/11085312004660163445noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-33210765897112451922014-01-19T17:47:39.219+01:002014-01-19T17:47:39.219+01:00Sind die angegebenen Pulswerte immer gleich oder s...Sind die angegebenen Pulswerte immer gleich oder sollte man sich die Bereiche anhand seiner max HF errechnen?<br />Mfg KlausKlaus K.https://www.blogger.com/profile/17731450842795171850noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-89326921453861893812012-03-06T10:06:52.347+01:002012-03-06T10:06:52.347+01:00Ich wage keine Faustformel anzuwenden, wenn ich ni...Ich wage keine Faustformel anzuwenden, wenn ich nicht weiß, wie du bisher trainiert bzw. ob du überhaupt ein systematisches Training verfolgt hast.<br /><br />Generell kann man aber sagen, dass bei einem 10km-Lauf der Umfang im a3 bis a4-Bereich deutlich höher ausfällt als bei einem Marathonlauf. Beachte auch, dass die Angaben Durchschnittswerte für die gesamte Trainingsvorbereitung stehen! Besonders in den letzten Wochen vor dem Wettkampf sind die Anteile noch deutlich höher! Jetzt wird es nämlich Zeit, dass du vermehrt Läufe im geplanten Wettkampftempo machst. Und die sind bei einem 10km Lauf eher im oberen a3 bis a4-Bereich.Walter Kraushttps://www.blogger.com/profile/11085312004660163445noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-12362394140642035972012-03-06T08:57:59.519+01:002012-03-06T08:57:59.519+01:00Hallo Walter!
Danke für die genaue Beschreibung d...Hallo Walter!<br /><br />Danke für die genaue Beschreibung der Trainingsbereiche. Jetzt weiß ich wenigstens, was bei den einzelnen Intensitäten passiert!<br /><br />Ich trainiere für einen 10km-Lauf im April und wollte wissen, wie sich meine Trainingsbereiche zusammenstellen könnten. Wie wichtig ist hier der A1-Bereich und wie viel soll ich im A4-Bereich trainieren? Gibt's da eine Fausformeln, nach der man sich richten kann?Langläufernoreply@blogger.com