tag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post2749232473046146843..comments2022-07-21T14:35:16.425+02:00Comments on Runtasia Infokanal: Verdauungsprobleme! Was soll ich vor dem Wettkampf essen?Walter Kraushttp://www.blogger.com/profile/11085312004660163445noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-35670311922563015162013-07-02T15:48:56.601+02:002013-07-02T15:48:56.601+02:00Genau! Prridge ist sicher viel besser verträglich ...Genau! Prridge ist sicher viel besser verträglich und auch als Frühstück vor einem Wettkampf geeignet. Du gibst auch die richtige Zeit vor: 4 Stunden vor dem Wettkampf ist ideal! Da ist der Brei noch nicht vollständig verdaut, man fühlt sich aber auch nicht leer!<br /><br />Der nächste wichtige Punkt ist natürlicht: nichts Neues ausprobieren! Aber das ist dann eine andere Geschichte.Walter Kraushttps://www.blogger.com/profile/11085312004660163445noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-37505047666880275412013-07-02T15:20:54.009+02:002013-07-02T15:20:54.009+02:00Die Warnung vor Muesli oder Haferflocken lese ich ...Die Warnung vor Muesli oder Haferflocken lese ich immer wieder, kann sie aber aus eigener Erfahrung absolut nicht bestaetigen. Lustigerweise wird auch in englischen Buechern/Zeitschriften haeufig explizit Porridge als Marathon-Fruehstueck empfohlen.<br /><br />Und mit Porridge/Haferbrei (vor dem Kochen ueber Nacht eingeweicht, 4 Stunden vor dem Start, mit Milch und Honig) habe ich die besten Erfahrungen gemacht. Ich finde es subjektiv gut saettigend und befriedigend und habe keinerlei Magen- oder Verdauungsbeschwerden, obwohl ich grundsaetzlich durchaus fuer so etwas anfaellig bin. <br /><br />Ich denke, es kommt auch darauf an, was man normalerweise isst und woran der Magen gewoehnt ist. Experimentieren wuerde ich damit nicht, aber wenn man regelmaessig Muesli oder Haferbrei zum Fruehstueck isst und es gut vertraegt, wuerde ich nicht davon abraten.musli usernoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-64846830978047904602013-07-02T14:59:14.134+02:002013-07-02T14:59:14.134+02:00Der Inhalt ist, dass man alle FODMAPs weglässt, we...Der Inhalt ist, dass man alle FODMAPs weglässt, weil diese erheblichen Schaden im Körper des Betroffenen anrichten (aufgrund des leaky guts). <br /><br />Wenn du nicht weißt, worum es geht, kannst du nicht von einer "Alternative" sprechen; das Weglassen von FODMAPS ist schließlich unerlässlich, um einen leaky gut über Monate (evtl. Jahre) überhaupt zum Ausheilen zu bringen! <br /><br />FODMAPs sind nicht individuell, sonst gäbe es keine Listen. Was individuell ist, ist in kleinem Rahmen die verträgliche Mengen von Nüssen etc. dabei. <br /><br />Siehe auch http://fodmapsdiet.com/2012/09/25/3rd-edition-fodmaps-updates/Lotti Laplantehttps://www.blogger.com/profile/11086702127105284351noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-40606860987135328842013-07-02T14:22:11.518+02:002013-07-02T14:22:11.518+02:00Da gerade die Ernährung generell ein sehr umstritt...Da gerade die Ernährung generell ein sehr umstrittenes Gebiet ist, kann FODMAP (auch wenn ich nicht genau den Überblick habe, was der Inhalt dieser Diät ist) sicher auch nur für einige eine Alternative sein. Es bleibt nun einmal sehr individuell und benötig individuelle Lösungen, die jeder für sich selbst herausfinden muss...oft ein langwieiriger Prozess, wenn viele Faktoren gleichzeitig im Spiel sind!<br /><br />Ich werde mir aber bei Gelegenheit ein Bild davon machen :-)Walter Kraushttps://www.blogger.com/profile/11085312004660163445noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-77853575417253306672013-07-02T12:29:22.582+02:002013-07-02T12:29:22.582+02:00Ich mache es so, dass ich üblicherweise mit verträ...Ich mache es so, dass ich üblicherweise mit verträglichen Stärkesorten die Glykogenspeicher bis zu 3 Std. vor Start fülle; eine halbe Std. vor Start gibt es bis zu 80 g Grapefruitsaft mit 3 g Arginin. <br /><br />Vermeiden sollte man insbesondere, wenn man empfindlich ist: <br /><br />alle glutenhaltigen Getreide (Weizen!!!) sowie Vollkorn <br />größere Menge Nüsse (> 20 g) <br />das meiste Obst (halbe Banane ok) - mehr als 3 g Fruktose pro Mahlzeit <br />Kakao/Schokolade <br />viele Gemüsesorten, wie Kohl <br />die meisten Milchprodukte, wegen der Laktose Lotti Laplantehttps://www.blogger.com/profile/11086702127105284351noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1904655868722050544.post-30263562212942845872013-07-02T12:25:35.610+02:002013-07-02T12:25:35.610+02:00In diesem Zusammenhang möchte ich unbedingt auf FO...In diesem Zusammenhang möchte ich unbedingt auf FODMAPs bzw. die FODMAP-Diät hinweisen! Aktuell darüber auf meinem Blog. Ich habe auch jahrzehntelange gesucht und probiert, und nun hab ichs! <br /><br />Offenbar leiden gar nicht mal wenige Menschen unter einem Leaky Gut, welcher zu (zunehmenden) Unverträglichkeiten, schlechtem Immunsystem/Regeneration, Autoimmunkrankheiten und Allergien führen kann. Lotti Laplantehttps://www.blogger.com/profile/11086702127105284351noreply@blogger.com