Wir trainierenden
Läufer sollten uns natürlich sehr bewusst ernähren. Vor allem brauchen wir nach
dem Training die nötigen Nährstoffe, um uns schnell wieder davon zu erholen.
Regenerationsessen nennt man das! Du kannst dir einen Recovery-Drink machen, oder aber auch zu einer normalen
Mahlzeit greifen. Zu einem Eis zum Beispiel?
Das Lieblingsding der
meisten Läufer. Manche bevorzugen protzige Geräte, die alles können, die
anderen stehen mehr auf Zurückhaltung und sehen die Pulsuhr als Mittel zum
Zweck: nämlich der Aufzeichnung des Trainings. Was braucht nun ein Läufer,
welche Features sind nötig und vor allem welche passt genau für dich? Ein
kleiner Leitfaden, wie du deine passende Pulsuhr findest.
Schon die kleinste Blase am Fuß kann den Spaß
am Laufen verderben. Im schlimmsten Fall sind die Schmerzen sogar so groß, dass
ein Laufen unmöglich wird. Blasen müssen aber nicht sein, es gibt ein paar
Tricks, wie du Blasen vermeiden kannst bzw. das Laufen fortführen kannst, auch
wenn sich eine Blase bereits entwickelt hat. Gib den Blasen keine Chance!
Oft hört man den Begriff „leere Kilometer“ und
meint damit, dass die im Training gelaufenen Kilometer nichts für die
Leistungssteigerung beitragen, auch wenn sie schlussendlich doch in den Beinen
sind. Nutzlose Kilometer also. Nicht immer, behaupte ich!
