Gerade bei längeren Wettkämpfen ab etwa einem Halbmarathon
sind diese klebrigen Gels bei manchen Läufern sehr beliebt, für einige sogar
lebensrettend! Manche Läufer hatten jedoch auch schon schlechte Erfahrungen mit
den Gels gemacht. Deshalb hab ich diese Woche versucht, einige Gels näher
anzusehen und zu bewerten – eine Übersicht!
Freitag, 28. April 2017
Sonntag, 23. April 2017
Energy Gel – der kleine Retter in der Hose!
Kennst du das Gefühl, wenn ab 35 Kilometer nichts mehr
läuft? Die Beine sind schwer und auch mit größter Motivation ist es nicht mehr
möglich, schneller zu laufen. Du läufst gegen eine Wand, wenn die
Kohlenhydratspeicher leer sind und du gezwungen bist, auf den Fettstoffwechsel
alleine zurückzugreifen. Manche Läufer haben für diesen Moment immer einen
(oder mehrere) Retter bei sich!
Sonntag, 16. April 2017
High, low oder sogar no Carb im Marathontraining?
Ein aktuelles und heiß diskutiertes Thema im
Marathontraining ist die Aufnahme der Kohlenhydrate. Die Meinungen gehen extrem
auseinander: die einen sagent: „Kohlenhydrate sind das Wichtigste im
Marathontraining überhaupt“, die anderen behaupten „Kohlenhydrate sind Gift für
die Fettverbrennung“! Die einzig richtige Antwort auf diese Frage lautet wie so
oft: „Es kummt drauf an“, denn die Wahrheit liegt nicht isoliert in einem
Extrem!
Sonntag, 9. April 2017
Die (Regenerations)Ernährung des Marathonläufers
Mit der richtigen Ernährung mehr Leistung und gleichzeitig weniger Verletzungsrisiko! Das ist das Ziel der Sporternährung! Auch wenn die Ernährung insgesamt keine direkte Leistungssteigerung bewirken kann, eine falsche Ernährung kann jedoch eine mögliche Leistungssteigerung verhindern. Du lässt wertvolle Trainingseffekte liegen! Sei deshalb klug und ernähre dich regenerationsfördernd!
Sonntag, 2. April 2017
Die beste Ernährungsform für Marathonläufer
Liest man so manche Laufmagazine oder durchstöbert man
Laufforen, so bekommst du in Bezug auf die Ernährung beim Marathonlauf eine fast
eindeutige Empfehlung: du sollst Kohlenhydrate vermeiden oder dich zumindest kohlenhydratreich
ernähren, die vegetarische (oder
sogar vegane) ist die beste Ernährungsform, neben Paleo und der herkömmlichen Mischkost. Nahrungsergänzungsmittel sind
verpönt und Sportgetränke oder Magnesiumpulver ein must have. Da soll sich noch
jemand auskennen! In Wirklichkeit ist die Ernährung in der Marathonvorbereitung
aber nicht so kompliziert, wie manche es dir einreden wollen!
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