Runtasia Infokanal: Training

Training

Hier findest du eine Sammlung von Berichten, die bereits zum Thema Trainingssteuerung veröffentlicht worden sind.
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-  Laktattests und seine Probleme (Teil 1, Teil 2, Teil 3) und Beispiele (Teil 1, Teil 2)
-  Leistungsdiagnostik im Laufsport: Conconi, Cooper, Spiroergometrie und Funktionstest
-  Formüberprüfung im Training (wettkampfsp. Testlauf, submax. Testlauf, Trainingswettkampf)
Bestimmung der maximalen Herzfrequenz
-  Wieso Grundlagentraining?
-  Die Trainingsbereiche und wie man sie ermittelt
-  Was bringt das Höhentraining? Wie wird ein Trainingslager aufgebaut?
-  Regeneration - und die wichtigsten Maßnahmen
-  Intervalltraining - Einsatz für Anfänger und Wettkämpfer
-  Wie man die Kohlenhydratspeicher schont (Teil 1, Teil 2)
- systematischer Trainingsaufbau: Periodisierung, Vorbereitungsphase, Übergangsphase,

-  Tipps und Tricks für Anfänger
-  Statistiken zu Marathonteilnehmern

-  die Wichtigkeit des Krafttrainings für Läufer
-  Übungskataloge: Beinstrecker, Beinbeuger/Rücken, Waden/Abduktoren, Rumpf
-  Krafttraining für faule Läufer 

- alles rund ums Dehnen

-  Marathontraining - die ersten Schritte, systematischer Aufbau (Teil 1, Teil 2)

Beispiele aus der Praxis:
-  Testläufe im Training und das Resultat (Bspl. 1; Bspl. 2)
-  Intervalltraining für einen Halbmarathon



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