Runtasia Infokanal: Runtasia testet: Energy Gels

Freitag, 28. April 2017

Runtasia testet: Energy Gels

Gerade bei längeren Wettkämpfen ab etwa einem Halbmarathon sind diese klebrigen Gels bei manchen Läufern sehr beliebt, für einige sogar lebensrettend! Manche Läufer hatten jedoch auch schon schlechte Erfahrungen mit den Gels gemacht. Deshalb hab ich diese Woche versucht, einige Gels näher anzusehen und zu bewerten – eine Übersicht!

Vorweg muss ich schon mal klarstellen, dass ich in diesem Fall keine Bewertung vornehmen kann. Denn gerade bei den Gels sind der Geschmack und vor allem die Verträglichkeit sehr individuell. Wenn jemand mit einem speziellen Energy Gel gute Erfahrungen gemacht hat, heißt es noch lange nicht, dass auch du damit gut läufst. Wie schon im letzten Bericht erwähnt, ist es beim „kleinen Retter in der Hose“ besonders wichtig, dass du sie im Training bzw. in Trainingswettkämpfen auf ihre Verträglichkeit testest. Und wenn du ein bestimmtes Gel nicht verträgst, dann versuche ein anderes. Eines kann ich aber garantieren: süß und klebrig sind sie alle! ;-)

Meine Vorgehensweise

Bei diesem Test konnte ich natürlich nicht alle Gels persönlich auf Geschmack und Verträglichkeit überprüfen – diesen Zuckerschock hätte auch ich nicht vertragen! Deshalb verließ ich mich auf die Angaben der Hersteller bzw. auf die Etiketten. Insgesamt hab ich mir 20 Produkte angesehen. Dabei betrachtete ich von jedem Hersteller nur ein einziges Gel. Auf alle zu sehr verdünnten Gels verzichtete ich aber. Auch wenn sie meist leichter verträglich sind, der einzige große Vorteil zu den Sportgetränken ist damit aber mehr oder weniger aufgehoben!

Die vorhandenen Kohlenhydrate

Auf die Menge kommt es an! Der große Vorteil beim Energy Gel ist es, mit einem kleinen (leicht transportierbaren) Säckchen eine große Menge an Kohlenhydraten zuzuführen. Bei der Art der Kohlenhydrate habe ich mir aber nur speziell die Zugabe von Fruktose angesehen. Auch wenn die Fruktose im Sportgetränk eine Rolle spielt, manche Läufer vertragen gerade den Fruchtzucker einfach nicht in der Menge. Und schon gar nicht unter Belastung.

Die zusätzlichen Inhaltsstoffe

Für mich ist ein Energy Gel ein konzentriertes Sportgetränk, und deshalb sollten auch die Inhaltsstoffe die gleichen sein: Kohlenhydrate und Natrium. Zu diskutieren wären noch andere Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium oder Magnesium. Alles andere hat in einem Gel nichts verloren, da es während der Belastung keine zusätzliche Wirkung aufweisen kann.

Der Preis

Bei der Bewertung des Preises hab ich mir die Kosten pro Gramm Kohlenhydrate berechnet. Ich denke, so kann man gut vergleichen, was dir die zugeführte Energie kostet. Im Vergleich dazu kostet bei unseren Testsiegernder Sportgetränke ein Gramm Kohlenhydrate etwas unter 2 Cent!


32GI Sports Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
27
21
78%
nein
Zusätze: keine
Preis: € 2,00 (€ 0,10/g KH)
Bemerkung:


Activ3 LIQUID Pur

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
50
24
48%
ja
Zusätze: keine
Preis: € 1,40 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: nur als Tube erhältlich, gibt's auch 500ml Großflasche – WooW! Steht auf der Kölner Liste


Clif Shot Energy Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
34
24
71%
ja
Zusätze: keine
Preis: € 2,30 (€ 0,10/g KH)
Bemerkung:


Dextro Liquid Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
60
28
47%
ja
Zusätze: Vitamine
Preis: € 2,10 (€ 0,07/g KH)
Bemerkung: Verpackung mit Drehverschluss; die genaue Menge an Fruchtzucker nicht zwar nicht genau ersichtlich, aber Hauptbestandteile sind: Invertzucker und Fruktosesirup – also viel!


Enervit Enervitene Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
60
28
47%
ja
Zusätze: BCAAs, Koffein
Preis: € 3,30 (€ 0,12/g KH)
Bemerkung: auch alle anderen Gels haben sehr hohen Fruktosegehalt! Steht auf der Kölner Liste



GU Energy Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
32
20
63%
ja
Zusätze: Aminosäuren, Koffein
Preis: € 1,90 (€ 0,10/g KH)
Bemerkung:


High5 EnergyGel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
38
23
61%
ja
Zusätze: keine
Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH)
Bemerkung:


Isostar Energy Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
35
28
80%
ja
Zusätze: Apfel- und Traubenextrakt
Preis: € 1,80 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung:


Maxim Energy Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
100
74
74%
jein
Zusätze: Vitamine
Preis: € 3,29 (€ 0,04/g KH)
Bemerkung: wiederverschließbare Verpackung (braucht man das beim Laufen?) und deshalb relativ groß! Im Internet unterschiedliche Inhaltsangaben zu finden!


Multipower Frodissimo Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
40
25
63%
ja
Zusätze: Isomaltose
Preis: € 1,90 (€ 0,08/g KH)
Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen – meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!


Nutrixxion Energy Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
40
29
73%
nein
Zusätze: Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Koffein
Preis: € 1,90 (€ 0,07/g KH)
Bemerkung:


Peeroton Energizer Ultra Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
40
27
68%
nein
Zusätze: Vitamine, Koffein
Preis: € 2,40 (€ 0,09/g KH)
Bemerkung: steht auf der Kölner Liste



Powerbar Powergel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
41
26
63%
ja
Zusätze: Koffein
Preis: € 2,00 (€ 0,08/g KH)
Bemerkung: steht auf der Kölner Liste


SiS GO Energy

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
60
22
37%
nein
Zusätze: Koffein
Preis: € 2,50 (€ 0,11/g KH)
Bemerkung: 


Sponser Liquid Energy Plus


Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
35
25
71%
ja
Zusätze: Vitamine, Koffein
Preis: € 1,60 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: gibt's auch in der doppelten Menge einer 70ml-Tube


Squeezy Energy Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
30
21
70%
ja
Zusätze: keine
Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH)
Bemerkung:


Ultrasports ultraGel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
41
27
66%
ja
Zusätze: alles Mögliche: Grüntee, Aminosäuren, Koffein,…
Preis: € 2,30 (€ 0,09/g KH)
Bemerkung: Fruchtzuckeranteil mit etwa 1/3 der Kohlenhydrate relativ hoch!


Vitargo Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
45
24
53%
ja
Zusätze: Koffein, Isomaltose
Preis: € 1,50 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen – meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!


Westberg Energy Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
40
30
75%
nein
Zusätze: Vitamine
Preis: € 1,90 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: momentan nur bei DM erhältlich


Xenofit Carbohydrate Gel

Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
KH (g)
% KH
Fruktose
25
17
68%
ja
Zusätze: Vitamine
Preis: € 1,10 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: auch mit Koffein erhältlich




http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Runtasia&loc=de_DE

 Tipp der Woche:

Der wichtigste Leitfaden zur Formüberprüfung und Trainingssteuerung für Läufer! Es gibt anscheinend deutlich bessere Tests als den Laktattest - eh kein Wunder! ;-)
Läufer, teste dich!

Kommentare :

  1. Und welches dieser Gels würdest du nun selbst empfehlen? Was ist dein Favorit?

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Hallo Franz!
      Wie schon im Bericht erwähnt, kann ich niemandem ein spezielles Gel empfehlen. Zu unterschiedlich sind die Geschmäcker und die Verträglichkeit. Wenn ich die Inhaltsstoffe ansehe, dann fallen mir aber ein paar Gels positv auf, die es sicher Wert sind, auf Verträglichkeit getestet zu werden: Squeezy, 32GI und natürlich das altbewährte Powerbar!

      Löschen

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
blogwolke Freizeit Paperblog eintragen