Vorweg muss ich schon mal klarstellen, dass ich in diesem
Fall keine Bewertung vornehmen kann. Denn gerade bei den Gels sind der
Geschmack und vor allem die Verträglichkeit sehr individuell. Wenn jemand mit
einem speziellen Energy Gel gute Erfahrungen gemacht hat, heißt es noch lange nicht,
dass auch du damit gut läufst. Wie schon im letzten Bericht erwähnt, ist es
beim „kleinen Retter in der Hose“ besonders wichtig, dass du sie im Training bzw. in
Trainingswettkämpfen auf ihre Verträglichkeit testest. Und wenn du ein
bestimmtes Gel nicht verträgst, dann versuche ein anderes. Eines kann ich aber
garantieren: süß und klebrig sind sie alle! ;-)
Meine Vorgehensweise
Bei diesem Test konnte ich natürlich nicht alle Gels
persönlich auf Geschmack und Verträglichkeit überprüfen – diesen Zuckerschock
hätte auch ich nicht vertragen! Deshalb verließ ich mich auf die Angaben
der Hersteller bzw. auf die Etiketten. Insgesamt hab ich mir 20 Produkte
angesehen. Dabei betrachtete ich von jedem Hersteller nur ein einziges Gel. Auf
alle zu sehr verdünnten Gels verzichtete ich aber. Auch wenn sie meist leichter
verträglich sind, der einzige große Vorteil zu den Sportgetränken ist damit
aber mehr oder weniger aufgehoben!
Die vorhandenen Kohlenhydrate
Auf die Menge kommt es an! Der große Vorteil beim Energy Gel
ist es, mit einem kleinen (leicht transportierbaren) Säckchen eine große Menge
an Kohlenhydraten zuzuführen. Bei der Art der Kohlenhydrate habe ich mir aber
nur speziell die Zugabe von Fruktose angesehen. Auch wenn die Fruktose im
Sportgetränk eine Rolle spielt, manche Läufer vertragen gerade den Fruchtzucker
einfach nicht in der Menge. Und schon gar nicht unter Belastung.
Die zusätzlichen Inhaltsstoffe
Für mich ist ein Energy Gel ein konzentriertes Sportgetränk, und deshalb sollten auch die Inhaltsstoffe die gleichen sein:
Kohlenhydrate und Natrium. Zu diskutieren wären noch andere Mineralstoffe wie
Kalium, Kalzium oder Magnesium. Alles andere hat in einem Gel nichts verloren,
da es während der Belastung keine zusätzliche Wirkung aufweisen kann.
Der Preis
Bei der Bewertung des Preises hab ich mir die Kosten pro
Gramm Kohlenhydrate berechnet. Ich denke, so kann man gut vergleichen, was dir
die zugeführte Energie kostet. Im Vergleich dazu kostet bei unseren Testsiegernder Sportgetränke ein Gramm Kohlenhydrate etwas unter 2 Cent!
32GI Sports Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
27
|
21
|
78%
|
nein
|
Zusätze: keine
Preis: € 2,00 (€ 0,10/g KH)
Bemerkung:
Activ3 LIQUID Pur
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
50
|
24
|
48%
|
ja
|
Zusätze: keine
Preis: € 1,40 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: nur als Tube erhältlich, gibt's
auch 500ml Großflasche – WooW! Steht auf der Kölner Liste
Clif Shot Energy Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
34
|
24
|
71%
|
ja
|
Zusätze: keine
Preis: € 2,30 (€ 0,10/g KH)
Bemerkung:
Dextro Liquid Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
60
|
28
|
47%
|
ja
|
Zusätze: Vitamine
Preis: € 2,10 (€ 0,07/g KH)
Bemerkung: Verpackung mit Drehverschluss; die
genaue Menge an Fruchtzucker nicht zwar nicht genau ersichtlich, aber
Hauptbestandteile sind: Invertzucker und Fruktosesirup – also viel!
Enervit Enervitene Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
60
|
28
|
47%
|
ja
|
Zusätze: BCAAs, Koffein
Preis: € 3,30 (€ 0,12/g KH)
Bemerkung: auch alle anderen Gels haben sehr hohen
Fruktosegehalt! Steht auf der Kölner Liste
GU Energy Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
32
|
20
|
63%
|
ja
|
Zusätze: Aminosäuren, Koffein
Preis: € 1,90 (€ 0,10/g KH)
Bemerkung:
High5 EnergyGel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
38
|
23
|
61%
|
ja
|
Zusätze: keine
Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH)
Bemerkung:
Isostar Energy Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
35
|
28
|
80%
|
ja
|
Zusätze: Apfel- und Traubenextrakt
Preis: € 1,80 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung:
Maxim Energy Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
100
|
74
|
74%
|
jein
|
Zusätze: Vitamine
Preis: € 3,29 (€ 0,04/g KH)
Bemerkung: wiederverschließbare Verpackung (braucht
man das beim Laufen?) und deshalb relativ groß! Im Internet unterschiedliche
Inhaltsangaben zu finden!
Multipower Frodissimo Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
40
|
25
|
63%
|
ja
|
Zusätze: Isomaltose
Preis: € 1,90 (€ 0,08/g KH)
Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen
– meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!
Nutrixxion Energy Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
40
|
29
|
73%
|
nein
|
Zusätze: Vitamine, Mineralien, Aminosäuren,
Koffein
Preis: € 1,90 (€ 0,07/g KH)
Bemerkung:
Peeroton Energizer Ultra Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
40
|
27
|
68%
|
nein
|
Zusätze: Vitamine, Koffein
Preis: € 2,40 (€ 0,09/g KH)
Bemerkung: steht auf der Kölner Liste
Powerbar Powergel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
41
|
26
|
63%
|
ja
|
Zusätze: Koffein
Preis: € 2,00 (€ 0,08/g KH)
Bemerkung: steht auf der Kölner Liste
SiS GO Energy
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
60
|
22
|
37%
|
nein
|
Zusätze: Koffein
Preis: € 2,50 (€ 0,11/g KH)
Bemerkung:
Sponser Liquid Energy Plus
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
35
|
25
|
71%
|
ja
|
Zusätze: Vitamine, Koffein
Preis: € 1,60 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: gibt's auch in der doppelten Menge einer
70ml-Tube
Squeezy Energy Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
30
|
21
|
70%
|
ja
|
Zusätze: keine
Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH)
Bemerkung:
Ultrasports ultraGel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
41
|
27
|
66%
|
ja
|
Zusätze: alles Mögliche: Grüntee, Aminosäuren,
Koffein,…
Preis: € 2,30 (€ 0,09/g KH)
Bemerkung: Fruchtzuckeranteil mit etwa 1/3 der
Kohlenhydrate relativ hoch!
Vitargo Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
45
|
24
|
53%
|
ja
|
Zusätze: Koffein, Isomaltose
Preis: € 1,50 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen
– meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!
Westberg Energy Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
40
|
30
|
75%
|
nein
|
Zusätze: Vitamine
Preis: € 1,90 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: momentan nur bei DM erhältlich
Xenofit Carbohydrate Gel
Kohlenhydrate:
Inhalt (g)
|
KH (g)
|
% KH
|
Fruktose
|
25
|
17
|
68%
|
ja
|
Zusätze: Vitamine
Preis: € 1,10 (€ 0,06/g KH)
Bemerkung: auch mit Koffein erhältlich
Tipp der Woche
Alle Tipps für Marathonläufer in einem Buch. Diesen Leitfaden musst du gelesen haben. Dann kommst du sicher und verletzungsfrei ins Ziel und verlierst auf dem Weg dorthin nie den Spaß am Laufen.
Alle Tipps für Marathonläufer in einem Buch. Diesen Leitfaden musst du gelesen haben. Dann kommst du sicher und verletzungsfrei ins Ziel und verlierst auf dem Weg dorthin nie den Spaß am Laufen.
Und welches dieser Gels würdest du nun selbst empfehlen? Was ist dein Favorit?
AntwortenLöschenHallo Franz!
LöschenWie schon im Bericht erwähnt, kann ich niemandem ein spezielles Gel empfehlen. Zu unterschiedlich sind die Geschmäcker und die Verträglichkeit. Wenn ich die Inhaltsstoffe ansehe, dann fallen mir aber ein paar Gels positv auf, die es sicher Wert sind, auf Verträglichkeit getestet zu werden: Squeezy, 32GI und natürlich das altbewährte Powerbar!