Fit im Schlaf - die Revolution im modernen Lauftraining

Neueste wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es einen einfachen Weg gibt, immer fitter zu werden: nämlich viel essen und schlafen! Diese Erkenntnis wird vielleicht so manchen Triathleten oder Workoholic zum Überdenken seines Trainings bewegen - hoffentlich!

Trainingswettkämpfe sollen gut geplant sein

Jeder startet am Weg zu seinem großen Ziel, wie immer das auch aussehen mag, an einem oder meist mehreren Wettkämpfen. Diese Trainingswettkämpfe haben nicht (nur) den Sinn, Abwechslung in den Trainingsalltag zu bringen, sondern haben eine große Bedeutung fürs Training und den eigentlichen Hauptwettkampf. Unterschätze nicht die „Kraft der Trainingswettkämpfe“!

Ein typischer Tag aus dem Tagebuch eines Läufers

Heute gibt es einen kleinen Einblick in das Tagebuch eines Läufers. Runtasia wurde ein geheimes Tagebuch zugespielt, aus dem ich einen klassischen Tagesablauf eines Läufers präsentieren möchte. Blicke in seine geheimsten Gedanken und erlebe die Probleme eines typischen Läufers und wie er damit umgeht. 

Läufer, teste dich!

Und schon wieder ein Buch aus dem Runtasia Infokanal! Diesmal geht es um deine Form und wie du sie überprüfen kannst. Ein umfassender Ratgeber für Läufer, die neben Laktat und Co. noch andere Tests in ihr Training einbauen möchten.

Der große Runtasia Recovery-Drink Test

Es gibt nur wenige wertvolle Tipps für Läufer, die wirklich viel bringen. Ich habe nur zwei davon: der erste Tipp ist die Massagerolle, die jeder Läufer verwenden muss, und der zweite Tipp ist der Recovery-Drink nach anstrengenden Belastungen. Wenn du die beiden berücksichtigst, hast du das wichtigste für die Regeneration getan und das Risiko, dich zu überfordern oder zu verletzen sinkt quasi auf null!

Runtasia testet: Recovery-Drinks im Vergleich

Nahrungsergänzungen für Sportler haben den Sinn, Defizite abzudecken, die mit der normalen Ernährung nicht oder nur schwer durchführbar sind. Ein Recovery-Drink ist meiner Meinung nach eines der sinn- und wirkungsvollsten Zusätze, um die sich ein ambitioniert trainierender Läufer kümmern sollte. Sofern er ernsthaft an einer optimalen Leistungssteigerung interessiert ist.

Der Lauftrainer – was er kann und was er können sollte

Ein persönlicher Trainer begleitet dich bei deinen läuferischen Zielen und bringt dich hoffentlich zum Erfolg. Du findest in ihm einen Partner, der dir die richtigen (Trainings)Empfehlungen zur richtigen Zeit gibt. Er ist ein Profi auf seinem Gebiet! Doch welche Betreuung kann man sich von einem Lauftrainer erwarten? Was bekommt man für sein Geld? Was muss er können und wie erkenne ich eine professionelle Arbeit?

Wer einen Lauftrainer braucht und wer nicht

Mein Job: Lauftrainer! Einfach auf den Punkt gebracht: Ich arbeite mit Läufern, berate sie und gebe ihnen Trainingsempfehlungen. Doch die Tätigkeit als Lauftrainer beschränkt sich, wie manche vielleicht glauben mögen, nicht nur auf den Trainingsplan alleine! Im Gegenteil, der Trainingsplan spielt eine nur sehr geringe Rolle in der Trainingsbetreuung.

Runtasia Trainingspläne für alle!

„Das Runtasia-Konzept“ oder „mit dem Runtasia-System zum Erfolg“! So könnten die Überschriften lauten, wenn ich auf meiner Plattform „Trainingspläne von der Stange“ anbieten würde. Es sind aber keine Trainingspläne zu finden, worum manche Leser aber immer wieder bitten. Diese Woche möchte ich die Gründe aufzeigen, wieso ich keine Standardtrainingspläne veröffentliche und wieso sie dennoch jeder haben könnte!

Wieso wir Läufer keine Neujahrsvorsätze brauchen

Ein weiser Spruch besagt: „Der beste Zeitpunkt für gute Vorsätze ist zu Silvester. Gute Ausreden sind dagegen saisonübergreifend nützlich!“ Läufer brauchen weder gute Vorsätze, noch suchen sie nach Ausreden. Zumindest was die typischen Vorsätze anbelangt.