Runtasia Infokanal

Sonntag, 29. Mai 2016

Runtasias Urlaubsgedanken

Auch der beste Läufer braucht hin und wieder einmal eine Abwechslung und er zieht sich wieder einmal für eine aktive Regenerationswoche zurück. Zum Energietanken, aber auch zum Sammeln neuer Ideen für unsere fleißige Laufgemeinde und natürlich auch für den Runtasia Infokanal.

Sonntag, 22. Mai 2016

Treppenläufe als geniales Lauftraining!

Im Alltag wird uns das Stufensteigen durch Lift und Rolltreppe erleichtert. So bequem sind wir geworden, dass uns Ärzte auffordern, ab und zu einmal die Treppe zu benutzen, damit wir das Herzkreislaufsystem anregen und die Beinmuskulatur stärken. Das braucht man einem Läufer nicht sagen! Im Gegenteil, er weiß über die Wirkung des StufenLAUFS Bescheid!

Sonntag, 15. Mai 2016

10 Fehler beim Intervalltraining

Das Intervalltraining – von manchen geliebt, von den anderen gehasst und doch ist es so wichtig für uns Läufer. Jeder weiß über die die Bedeutung der Intervalle Bescheid, doch die meisten sind sich in der Durchführung unsicher oder trainieren falsch. Und manche lassen es sicherheitshalber gleich bleiben! Denn soooo viel kannst du beim Intervalltraining falsch machen:

Sonntag, 8. Mai 2016

Wer schnell laufen möchte, muss langsam laufen können!

Im letzten Bericht ging’s darum, wie wichtig es ist, schnell laufen zu können, wenn man schneller werden möchte. Alles schön und gut, doch man kann nicht dauernd schnell laufen, da die Belastung auf den Bewegungsapparat mit der Intensität überproportional steigt, und damit auch das Verletzungsrisiko. Nur ein Grund, wieso du auch langsam laufen lernen musst!

Sonntag, 1. Mai 2016

Wer schnell laufen möchte, muss schnell laufen können!

Einer meiner Lieblingssprüche ist „wenn du schnell laufen möchtest, dann musst du schnell laufen“ – bekannt und klar, oder? Durch langsames Laufen läufst du zwar weit, doch selten schnell und du wirst dadurch auch nicht schnell. Das langsame Laufen macht dich zum Schlurfer und nicht zum Läufer. Ran ans Tempo!

Sonntag, 24. April 2016

Echte Läufer - Johannes läuft Bestzeit und weiß wieso

Vor einigen Wochen konnten wir an dieser Stelle bereits Josephs Laufgeschichte präsentieren. Heute möchte sich einen weiteren Läufer aus unserer Laufgemeinschaft vorstellen, der in meinen Augen ein "Vorzeigeläufer" in puncto Konsequenz und Ehrgeiz ist. Johannes erzählt seine Geschichte, wie er beim heurigen VCM-Halbmarathon zu seiner persönlichen Bestzeit gelaufen ist:

Sonntag, 17. April 2016

Wo noch gibt’s 300 Tipps für Läufer?

Kaum zu glauben, aber im Runtasia Infokanal gibt es bereits 300 Berichte übers Laufen! 300 Berichte in mittlerweile mehr als 5 Jahren – das muss natürlich gefeiert und für einen umfassenden Rückblick genützt werden.

Sonntag, 10. April 2016

Was Laufanfänger noch interessiert (2)

Ein weiterer Auszug aus den Fragen, die die Leser des Runtasia Infokanals bewegen. Knapp vier Monate ging's konkret um das Thema "ins Laufen kommen" und jetzt bist du dran! Ich hoffe, ich konnte dir ein paar Tipps geben, damit auch du ins Laufen kommst. Aber keine Sorge, auch weiterhin wirst du hier am Laufenden gehalten.

Sonntag, 3. April 2016

Was Laufanfänger noch interessiert (1)

Das heurige Hauptthema „ins Laufen kommen“ geht nun dem Ende zu und ich möchte als Abschluss noch ein paar zusätzliche Fragen der Leser des Runtasia Infokanals beantworten. Es hat mich sehr gefreut, dass einige noch mehr über das Thema wissen wollten, und kommentierten hier, auf Facebook oder beschrieben mir per Mail ihre Probleme. In der Theorie sieht ein Laufeinstieg oft leichter aus, als es dann beim Laufen tatsächlich ist! Danke!

Sonntag, 27. März 2016

Schneller werden – vom Laufanfänger zum Läufer

Wenn du einen Kilometer laufen kannst, dann kannst du auch zwei, dann kannst du auch 5, dann kannst du auch alle! Früher oder später, wenn das Laufen für dich zur Normalität wird, wirst du auch das Bedürfnis entwickeln, schneller laufen zu können. Der nächste logische Schritt in einem Läuferleben.

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