Die wichtigsten Trainingseinheiten für einen Marathon

Lass uns unseren Trainingsplan mit Trainingseinheiten befüllen! Wenn du auf einen Marathon systematisch hintrainieren möchtest, dann reicht es nicht aus, einfach dahinzulaufen und auf den großen Tag zu warten, sondern es gibt ein paar wichtige Trainingseinheiten, die du bedacht einsetzen musst. Das Intervalltraining ist dabei aber nicht die einzige Trainingsmethode!

Erstelle deinen persönlichen Marathon-Trainingsplan

Jetzt bringen wir dich ins Laufen! Mit dem perfekten Trainingsplan zu deinem Marathonerfolg. Dass es aber „keinen einen Trainingsplan“ gibt, das solltest du bereits wissen. Heute möchte ich dir das Grundkonzept eines Trainingsplans vorstellen, mit dem du deinem Training eine Struktur gibst. Die wichtigste Vorarbeit für ein erfolgreiches Marathontraining.

Kurioses und Famoses zum Marathon

Über den Marathon wurden Geschichten erzählt und erfunden, Tragödien ereignen sich und Liebesromanzen entstehen. Viel wird darüber geredet und geschrieben, und in Läuferkreisen gilt der Marathon als „die Königsdistanz“, die jeder Läufer einmal zurückgelegt haben muss. Ein Mekka für uns Läufer. Ich habe mich einmal umgesehen und die beeindruckendsten Marathonfakten und Marathongeschichten zusammengesammelt - da passiert schon einiges Interessantes!

Was der Mount Everest mit dem Marathon verbindet

Heute möchte ich versuchen, zwei Extreme etwas zu vergleichen. Denn ein Marathon hat einige Analogien mit der Besteigung des Mount Everests. Die wenigsten von uns wissen, was es bedeutet, auf den Mount Everest zu steigen. Wir sind ja Läufer! Dennoch kann man sich gut vorstellen, welche psychische und physische Herausforderung beide teilen.

Wir starten das Projekt „Marathon“

Marathon! Das wäre schon einmal was, oder? Und wenn du schon einmal einen Marathon gelaufen bist, dann wirst du sicher wieder einen laufen wollen. Der Marathon bietet Suchtpotenzial oder einfach nur Motivation fürs Training. Doch nicht jeder Läufer schafft einen Marathon. Viele müssen während des Wettkampfs oder auf dem Weg dorthin aufgeben und das „Projekt Marathon“ (vorerst) an den Nagel hängen. Damit dir das nicht passiert, möchte ich in den nächsten Wochen ein paar Worte zum Thema Marathon schreiben – sei gespannt!

Ein besorgniserregender Trend lässt echte Läufer schwinden

Gehen die Leute jetzt nicht mehr nach der Arbeit laufen, sondern machen ein „Afterwork-workout“? Und müssen sie dann alle 500m stehen bleiben, um Ausfallschritte, Burpees oder vielleicht sogar Liegestütze zu machen? Welchen Sinn verfolgt man damit, fragt sich ein verwunderter und besorgter Läufer…

Marathonerlebnisse, die einem erspart bleiben sollten!

Einen Marathon zu laufen, das ist schon ein tolles Vorhaben: man trainiert Monate nach System, man muss den Alltag straff organisieren, damit das Training irgendwie ausgeht, verzichtet und fordert sich und dann scheitert man beim Marathon wegen einer Kleinigkeit. Ich hab mich in meiner Trainingsgruppe etwas umgehört und die „schönsten Marathonerlebnisse“ gesammelt. Vielleicht kommt dich auch etwas davon bekannt vor?

Läufer sind die klügeren Menschen

Dass Läufer besser aussehen, fitter und schlanker sind und überhaupt die sympathischeren Menschen sind, das ist jedem Läufer schon mal bewusst! Doch dass Läufer nun auch klüger sind als Nichtläufer, das haben britische Hirnforscher vor Kurzem herausgefunden.
Was mich natürlich nicht wundert! ;-)

Wenn laufen zu langweilig wird, wird's lustig!

Laufen ist doch so einfach: Laufschuhe an und loslaufen! Überall und zu jeder Zeit möglich. Viele von uns laufen, weil es eben so einfach ist. Manchen ist das Laufen selbst aber zu wenig – es muss mehr sein, als nur einen Fuß vor dem anderen zu setzen. Und in ihrer Langeweile werden sie kreativ. Daraus sind ein paar interessante Laufvarianten entstanden, die ich heute vorstellen möchte. Welche fehlen dir noch?

Runtasias Urlaubsgedanken

Auch der beste Läufer braucht hin und wieder einmal eine Abwechslung und er zieht sich wieder einmal für eine aktive Regenerationswoche zurück. Zum Energietanken, aber auch zum Sammeln neuer Ideen für unsere fleißige Laufgemeinde und natürlich auch für den Runtasia Infokanal.