Achillessehne - Beim Laufen tut’s ja nicht weh!

Wer kann das Lied nicht auch singen: beim ersten Schritt tat’s noch weh, beim zweiten nicht mehr so sehr! Manche Probleme entstehen scheinbar durch Ruhe. Vor allem in der Früh oder nach längerem Sitzen fühlen sich die ersten Schritte schwer und steif an, oft auch mit Schmerzen verbunden! Achillessehne, Schienbeinkante, Fußsohle, Knie,…Bewegung ist gut, rasten ist schlecht! 

Was dich stärker macht

Was uns beim Laufen müde macht, das haben wir bereits erfahren. Doch wir wissen auch, dass wir durch bestimmte Reize auch stärker werden. Wir können durch Training schneller, weiter, länger laufen! Wenn du ein paar ganz einfache Grundsätze in deinem Training berücksichtigst, dann kannst du mit relativ wenig Aufwand sehr viel erreichen!

Was uns müde macht

Es ist ja kein Geheimnis: wenn man läuft, dann wird man dadurch müde. Wir wollen aber dieser Müdigkeit widerstehen und entweder weiter oder schneller laufen. Die Müdigkeit zwingt uns in die Knie! Doch was genau bedeutet Müdigkeit? Und wie kann man ihr entgegnen?

Runtasia macht wieder Urlaub!

Der Gockel macht jetzt einmal mit seiner Henne einen spontan bewegten Urlaub und sammelt neue Kraft und Ideen für die nächste Saison. Die Hitze zwingt uns dazu! :-)

Echte Läufer - Joseph erzählt seine Laufgeschichte

In den letzten Wochen haben wir ein paar exotische Läufer porträtiert - hoffentlich wurde es nicht zu erst genommen!? Diese Woche präsentiere ich einen "echten Läufe", der eine Geschichte zu erzählen hat! Eine Läufergeschichte, wie sie beinahe jeder erzählen könnte. Diese Woche ein Bericht unseres "Werksläufers" Joseph:

Trailläufer sind beinahe echte Läufer

Letzte Woche versuchte ich, die Unterschiede zwischen Triathleten und Läufern herauszuarbeiten. Einige typische Merkmale sind dabei sehr gut herausgekommen und der eine oder die andere Triathletin haben sich darin auch wiedergefunden. Diese Woche möchte ich auf eine aktuelle Trendsportart, dem Traillauf eingehen. Auch die Trailläufer unterscheiden sich markant von den old-fashioned Läufern.

Läufer sind keine Triathleten - und umgekehrt!

Jede Sportart hat ihre speziellen Regeln und Riten, damit sie sich von anderen Sportarten unterscheidet! Zum Beispiel erkennt man von Weitem schon einen Skater, einen Fußballer oder einen Fitnesssportler nur durch ihr Outfit. Doch nicht nur vom Aussehen her unterscheiden sich die Sportler, auch von ihren Ticks und Macken – Läufer und Triathleten tun das auch!

Der frühe Wurm sieht den Vogel – Laufen in der Früh

Die einzige Möglichkeit für Läufer, im Sommer der Hitze zu entkommen, ist das Laufen in der Früh – zeitig in der Früh! Denn wenn die Sonne bereits um 7:00 Uhr relativ hoch steht und kräftig scheint, dann bleibt einem Läufer nichts anderes übrig, als noch früher zu starten. Was du dabei berücksichtigen sollst/musst, möchte ich dir diese Woche zusammenfassen.

Laufen im Urlaub - muss auch geplant sein

Manche Läufer fahren auf Urlaub, damit sie endlich einmal ihren geplanten Trainingsumfang schaffen, andere nützen ihn, um sich vom vielen Laufen zu erholen? Zu welchem Typ Läufer gehörst du? In dieser Woche möchte ich dir ein paar Tipps in der Planung deines Trainings im Urlaub geben – damit du fit zurückkommst, du und deine Familie dennoch euren Urlaub genießen könnt.

Vergleiche deine Wettkampfergebnisse - neutral!

In der Läuferszene gibt es oft schwierige Themen: Ältere wollen sich mit Jüngeren vergleichen, Frauen wollen sich mit Männern vergleichen, Marathonzeiten wollen sich mit 10km-Zeiten vergleichen. Und jetzt gibt es eine aussagekräftige Lösung für alle Sekundenprobleme: Laufliga!